[...] sztangielek w siadzie 2s/12powt, badz sztanga z klatki. bicek-uginanie ramion ze sztangielkami 2s/12powt tricek-francuz 2s/12powt, badz pompki na poreczach 2s/8-12powt. i brzuch Chyba nie zapomnialem o niczym-pisze z glowy xD edit/ zapomnialem+przedramie, uginanie nadgartkow z obciaznikiem. Chyba wszystko. Cwiczenia operowalem tak, by nie [...]
[...] skorzystałem z treningu "sprinterka"/// no i ułozyłem cos takiego:, znaczy w sumie tylko dodałem siownie,,,do tego,.. Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. - siłownia (klata+tricpes) i cwiczenia na nogi... Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie [...]
"twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g " węgli to prawie wcale nie masz na noc poczytaj posty powieszone oblicz zapotrzebowanie bo do dupy ta dieta i dodaj posiłków przede wszytskim a brzuch tez wywala od gainerów nie wiem czy wiesz za dużo sztucznego żarcia
Za***iscie jest, ja mam zalany brzuch, tak luzem zero kratki nie widac ^^^ Za rok zrobie redukcje to pokaze :D I ja mam slabe motyle albo nie umiem napiac :PP Ale postap duzy ;]
[...] mam bardzo okej, w poniedziałek odbieram badania tarczycy. Trochę się boję o wynik a nawet nie wiem czym mogłem sobie zaszkodzić. Odżywam się zdrowo, dużo warzyw i owoców biegam 2 razy w tygodniu 3 razy siłownia hm. Generalnie to wyjaśniło czemu mogę żyć zdrowo a brzuch jak jest tak jest... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-08-30 13:04:10
no właśnie tak chce sklecic ale nie ma bardzo ćwiczeń bez sprzetu na brzuch mam -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 serie po 30 i potem coraz wiecej lub z hantlem - SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO cos tam sie jeszcze znajdzie ale czytalem ze "-w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia [...]
[...] pochodzę z Radomia. Mam niewiele bo tylko 13 lat (rozumu jeszcze mniej ). To tyle na powitanie przechodzimy do sedna... Od 2 klasy podstawówki byłem "kluską". Duży brzuch, grube uda i brak chęci do bójek. W 5 klasie zauważyłem że zrobiłem się chudszy. Miałem wtedy ok. 1.5m., w 2 klasie gdzieś 1.3m. W 6 klasie zrobiłem się jeszcze [...]
[...] mlotkowe w staniu / normalne na modlitewniku 3x10 6. francuz 2x10 / pompki tylem 4x10 (kiedy na barki bedzie unoszenie bokiem mozna zrobic wiecej serii na trica) 7. lydki 8. brzuch co o tym sadzisz? moze malo serii np. tylko 3 na bic... ale bic pracuje rowniez przy wioslowaniu, co razem daje 6 serii*3 dni w tygodniu=18 serii. wystarczy. Zmieniony [...]
nie matrix, nie przytylam od tego piwa zeby zrobil mi sie piwny brzuch to musialabym wiecej i czesciej pic ja wlasnie lubie Bialoszewskiego, jest specyficzny i charakterystyczny (wlasciwie to BYL) i zeby pisac jak on to tez trzeba miec talent
[...] bez sensu dla pakera. nie no sens jest dla osob ktore potrzebuja duzo kalorii (czasem przy redukcji, choc to juz raczej kwestia gustu/pogladow) ale patrz warunek nizej :D brzuch mnie po tym boli i gania. ano moze i z reguly tak jest zwlaszcza jak sie np od razu naleje lyzke jesli jednak jest potrzeba dodatkowych kalorii to warto sprobowac [...]
[...] jedno ćwiczenie robisz 2, ważne tylko żeby partia która powinna odpocząć nie była za mocno obciążana. A ćwiczenie zapełniające nie było specjalnie męczące. Robisz serię na brzuch w przerwie międzyseriowej szrugsy. Ja np na koniec każdej sesji treningowej robiłem szyję łydki/przedramiona zwykle zajmowało mi to ok 30-40 minut, po zastosowaniu [...]
Przepuklina chyba jest nad pępkiem. Ja tez miałem kilku dniowe bule np po każdym posiłku mnie bolał brzuch i musiałem pójść się wysrać. (nie to nie metabolizm>
[...] ilosci powtórzeń, ale chce poprawić siłe uchwytu, bo mi ciężar na kapturach wypada z rąk :D) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie 15-25 powtórzeń Uda, łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie regresja 6/8/10/12 Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 8-10 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 4 serie regresja 4/8/12/16 Wspięcia [...]
z tego sportu nie zrezygnuję bo po prostu to lubię,od małego sport był dla mnie wszystkim.samochody nigdy mnie nie interesowały.niedoczynność michy-pewnie tak ale przy większej liczbie kcal brzuch mi idzie tak jakbym był w ciąży.dzieki ponio za kolejną konkretną odp
No judo znam,ale nawyku przekręcania się na brzuch nigdy się nie oduczę Ale dzisiaj jakoś tam starałam się to robić tak,żeby od razu wychodzić do jakiejś korzystnej dla mnie pozycji,ale cięęęęęężko jest Nie,mam w innych miejscach,na bjj muszę dojechać kilka przystanków.
[...] 1h20min dość spokojnej jazdy na rowerze 5posiłek 20.00 serek wiejski+ogorek+pomidor+szczypiorek (taka niewielka porcja ale bardzo sycąca) *40min ćwiczeń rozciąganie/hantle/brzuch Niemalże po każdym posiłku piję zieloną lub czerwoną herbatę. Samej wody dziennie ok 3l. Lubiem pić :P:P Obwody dam jutro,byc może również zdjęcia jak znajde trochę [...]
_Czorny_ implanty klaty i brzucha już od dawna są wszczepiane facetom ... widziałem program o tym w TV i śmiałem się jak **** z tego po***a co sobie z sylikonu w***ał klate i brzuch tylko po **** sztuczne mięśnie jak niemożna ich użyć taką klatą ani nie poruszy ani nie zepnie , tak samo brzucha a z bliska wygląda to jak normalne mięśnie
Jeżeli brzuch jest widoczny to faktycznie odpuść chleb na noc i tego szejka po treningowego. Po treningu jajka i twaróg nie, tylko mięso lub ryba. Staraj się, żeby ten obiad był pełnowartościowy. Reszta wygląda ok. Albo rybki albo akwarium brzucha nie spalisz jednocześnie budując masę mięśniową. masuj do kwietnia potem się imo wytniesz pozdrawiam
Rzadko do Ciebie zaglądam, ale widzę, że starasz się na maxa mimo wszelkich przeciwności. Z takim podejściem 300kg są twoje. Każdy ma okresy, kiedy nie ma siły. Jeżeli chodzi o fotki to jedyne, co mi nie pasuje to brzuch. Klata by lepiej wyglądała gdyby był mniejszy fat na nim. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-02 21:32:46
[...] Bo chleb kocham ;D 2. Proporcje węgle 4/ białko 2,5 / tłuszcze 0.8 mogą być? bo może i mięśnie mi się tworzyły, ale przez te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania [...]
Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)
